工作繁忙後，人們更加重視晚餐。晚餐怎樣才能健康減肥？
1、簡單、定量爲主
與早餐和午餐相比，晚餐應該更簡單，一般要求晚餐提供的能量不超過全日飲食總能量的30%。
另一方面，主食的選擇應儘量偏向有利於消化和營養豐富的粗糧類。
2、清淡、低脂肪、易消化
從健康減肥的觀點出發，晚飯要清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃得太多。晚餐營養過剩，不消耗的脂肪堆積在體內，肥胖，影響健康。晚飯時間過晚、過長、吃得太多對睡眠不利，容易引起人體消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐必須偏離素，以富含維生素和碳水化合物的食物爲主，特別是多攝取新鮮蔬菜，儘量減少蛋白質、脂肪類食物的攝取。
晚餐要重視，但不要求量大，不要有大魚肉。晚餐時應該有兩種以上的蔬菜，可以增加維生素和纖維。
另外，如果晚飯40分鐘後可以外出散步，對食物的消化和吸收非常有利。
小編說:想減肥，晚飯的吃法很重要，只有吃對晚飯，減肥效果才能更快、更持久。
