少吃糖，注意糖尿病，是很多人常說的警告。在我們的意識中，我吃糖容易患糖尿病，少吃糖，糖尿病也遠離自己。
但實際上這種說法只有一半，吃糖多的人確實不健康，也許包括患糖尿病的風險，但是不吃糖就不能保證不患糖尿病！就像一些糖尿病患者在看醫生時經常感到困惑一樣，他們通常不喜歡吃糖，甚至有意識地戒糖。他們怎麼能發現糖尿病？
不吃糖也得糖尿病的原因是什麼？
這可以說是很多人對糖尿病的誤解。糖尿病認爲糖和主食吃多了，其實不然。糖尿病的發病機制很多，但總結爲胰島素分泌的不足和胰島素敏感性的下降。
胰島素負責糖代謝，我們的身體攝入飲食後，腸道分解，吸收血液後稱爲糖。胰島素沒有人體代謝糖提供能量，體內糖分多餘時，胰島素將糖轉化爲糖原和脂肪貯藏，身體消耗過多時轉化爲糖供給身體。
胰島素分泌不足和敏感性下降，醫生尚未明確判斷原因，不排除遺傳和外部環境因素的影響！現在飲食條件好，身體的能量自然也會增加，用不完的能量自然會變成脂肪。脂肪多，特別是內臟周圍的脂肪增加，胰島素的功能下降，也就是常說的胰島素抵抗。
糖尿病如果控制不當，就會出現致命的併發症。如心臟病、神經病變、腎衰竭、失明、截肢等。對患者造成多方面、嚴重和終身傷害。預防糖尿病是我國國民應重視的健康意識。
預防糖尿病，這五個生活習慣是必不可少的
1、體重控制:肥胖是糖尿病，代謝綜合徵的主要原因之一，體重控制在正常範圍內是預防糖尿病的重要方法。如果自己的體重處於超重範圍，最好合理減肥，肥胖本身會引起很多健康問題。
2、飲食平衡:可適當在主食中計入五穀雜糧，如燕麥、藜麥、薯類等。相關研究表明，每天吃10g穀物纖維可以降低糖尿病的風險。許多流行病學和臨牀試驗也證明低卡路里低脂肪飲食有助於降低糖尿病風險。
3、規律運動:國內外研究認爲，預防糖尿病的最佳運動方式是步行運動和其他中等強度的有氧運動。可以根據自己的身體狀況適當的進行體育鍛煉，不過要注意避免過度，需要在身體可承受的範圍內。
4、拒絕含糖飲料：長期喝含糖飲料，尤其是奶茶這種糖分極高的飲品，只會加重患糖尿病的風險。平時最好用白開水代替糖飲料，不要喝，不喝就好了。
5、改善吸菸、久坐、長期在外面吃飯等壞習慣，不利於預防糖尿病，最好減少這些習慣的頻率。
最後需要注意的是，患糖尿病的患者必須控制血糖值。增加測定血糖指數的測定，檢查腳部和護理，定期在醫院複診。檢查自己最新的身體狀況，積極配合治療。
