吃甜食會讓人感覺到快樂，生活中很多人特別愛吃含糖高的食物，但這對我們的健康並不利，吃甜過多會不會得糖尿病？每天吃糖不能超過多少？下面本站小編就帶來介紹。
衆所周知，糖尿病是以慢性高血糖爲特徵的代謝紊亂性疾病。
糖尿病的發病原因很多，比如遺傳因素、環境因素都在糖尿病的發生中起着重要作用。
因此，單獨某一個因素在糖尿病的發病中所起的作用是非常小的。
如果沒有遺傳、環境等多種因素的參與，只是服用過多的糖，是不會導致糖尿病的。
雖然吃糖跟糖尿病沒有直接的關係，但是，有研究發現，經常喝甜飲料、吃糖、飲食裏含糖過多均可導致肥胖，進一步加重胰島素抵抗，從而增加患糖尿病的風險，也就是說更容易得糖尿病。
因此，我們仍然需要注意將糖的攝入控制在合理的範圍內。
糖和糖尿病之間的聯繫很複雜。
1型和2型糖尿病都會影響身體調節血糖水平的能力。
食用糖不會直接導致任何一種類型。但吃太多會導致體重增加。肥胖是2型糖尿病的危險因素。
1型糖尿病是一種自身免疫性疾病，它會導致人體免疫系統攻擊產生胰島素的細胞。對這些細胞的損害會削弱身體控制血糖的能力。
一旦我們患有糖尿病，吃太多糖會使症狀惡化，因爲糖尿病會使身體更難以控制血糖水平。1型糖尿病患者需要特別注意糖的攝入量。
糖與2型糖尿病之間的聯繫
雖然吃糖不會直接導致2型糖尿病，但一些證據表明，糖的整體供應量越大，就越容易患上糖尿病。
導致糖尿病的糖直接機制涉及一種稱爲果糖的糖。肝臟在不調節攝入量的情況下吸收果糖，就會導致肝臟脂肪堆積和胰島素敏感性降低。
胰島素敏感性決定了細胞如何有效地利用葡萄糖，將其從血液中去除。當這種情況下降時，血糖會持續升高，就會導致2型糖尿病。
研究對超過175個不同國家的人進行了檢查，發現食物供應中的糖分越多，糖尿病發病率越高。
具體來說，我們每天攝入150卡路里的糖，糖尿病水平就會上升1%。即使研究人員控制了與糖尿病有關的其他因素，如肥胖、運動和總體卡路里消耗，這種變化仍在繼續。
這項研究表明，糖的消耗確實會影響糖尿病風險。
該研究沒有檢查個體，所以在生物學上不支持糖消耗導致糖尿病的說法。但它表明了相關性。
食用某些形式的糖可能會增加患糖尿病的風險。喝過多的含糖飲料也會增加患2型糖尿病的風險。
WHO明確提出：爲改善健康，每天的遊離糖應降至能量總需求的5%，
折算下來也就是每天糖的攝入不超過25克
註明：遊離糖(國內將其定義爲添加糖)是指在食品生產和製備過程中被添加到食品中的糖和糖漿。常見的包括白砂糖、紅糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖。
25克有多少呢?
吃6塊方糖……就超標了(一塊方糖4.5克)
是不是覺得看起來還挺多的?但糖想吃過量真的非常容易。
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