每天喝水不是補充水嗎？喝水確實可以補充水分，但是喝水的時間、方法、喝什麼樣的水也很講究，選擇正確的時間喝水不僅可以補充水分，還可以使身體健康。
(1)早上喝淡鹽水還是熱水？
早上起牀喝熱水是最好的，很多人早上起牀喝淡鹽水可以清理腸道。其實，這種做法不好。一夜之間身體消耗了很多水分，早上起牀的人的血壓處於最高狀態，喝鹽水的話，身體的負擔肯定會加重，特別是心血管不好的人早上不能喝淡鹽水。其實，一杯溫水纔是最健康的選擇，早上起牀的人的血壓處於最高狀態，喝鹽水的話，肯定會加重身體的負擔。
(2)飲水時間注重15:00-17:00飲水的最佳
原則上，我們喝水不要等到渴了再大口喝水，這似乎是渴了，但對身體來說似乎太激烈了，就像人們常說的那樣，慢慢喝是理所當然的。我們喝水的時候應該多喝幾次，不要喝太多，給胃和腎臟帶來很多負擔。多次少量不但可以補充身體的水分，更重要的是這樣喝水更加健康。
下午15：00---17：00爲人體膀胱經值班，此時，血液供給膀胱充足，這個時間段最宜多喝一些白開水或者淡茶，促使膀胱功能行駛，幫助身體毒素的排出，有利於身體健康，不過值得注意的是，這個時間段不要喝飲料、啤酒、牛奶，因爲這會加重膀胱、腎臟的負擔。
(3)喝水之餘不要忘記拍打膀胱經預防衰老排毒素
上面有講到，下午15:00---17:00爲膀胱經當令，其實此時也是養護膀胱經的最佳時間，在工作之餘我們按摩一下膀胱經，不但有助於泌尿系統的保養，還可以延緩衰老，防止記憶力減退，提高免疫力。
膀胱經上有4條經線，分別在背部兩側，穴位繁多，這些穴位與我們的五臟六腑相通，按摩或者摩擦這些穴位，可以達到改善五臟六腑的功能。
按摩方法其實也非常簡單，在15:00---17:00這個時間內，我們只需要坐或者站立，然後用雙手拍打後背中間兩側，拍打時從上到下用一點力拍打，每次拍打10分鐘即可。
中醫注重出汗去除疾病，下午15:00-17:00申請時，也是人體陰陽相對平衡的時間，此時也適合運動，中醫有一句話:出汗貴，運動最適合身體出汗，去除身體疾病，出汗是心血，出汗可以排出血液中深層廢物毒素，出汗是強健身體的好方法。
出汗基於水分充足，喝水後按摩效果更好。
(4)自制健康養顏水
除了白開水，我們還可以在日常生活中喝淡茶、水果茶等，補充水分，加入茶等原料，防抗氧化自由基，接下來一起學習健康養顏水
原料:
1、茶最好是綠茶、白茶、花茶，根據自己的茶壺大小分配茶葉量的大小，當然不要和濃茶。
2、菊花和菊花都可以，5~8個。
3、桂圓肉1~2個。
4、冰糖少許。
桂圓養顏，中和菊花和茶的寒冷，菊花明亮清火，冰糖潤肺，這種茶確實是夏天最好的夥伴。
將所有材料混合後，用熱水提取，不喝第一壺水，洗茶，洗茶和菊花浮土，第二壺開始喝，反覆喝，對健康非常有益，但茶不能隔夜哦。
(5)晚上少量飲用水+補充水的護膚品=雙效補充水的內外兼修
經過一天的工作學習，皮膚開始變暗，加上電腦的放射線、灰塵的損傷，皮膚不像白天那樣透明溼潤，可以使用保溼護膚品對皮膚進行外部護理
用溫和的化妝水倒在棉上，用臉擦拭或溼潤，迅速給皮膚補充水分，使皮膚從外面直接吸收化妝水的溼潤成分，喚醒皮膚，然後用精華加強皮膚護理，消除一天的皮膚疲勞。
晚上喝水是白開水最好的，睡覺前不要喝很多水，不要給腎臟帶來負擔，晚上廁所的頻率也不要太高，要注意不要影響睡眠。
水是生命之源，人活着就離不開水，日常喝水最好是熱水或淡茶，碳酸飲料最不好，抓住時間補水，補水更有效，對皮膚更有利，身體不缺水，皮膚更水潤，今天開始正確飲水，多次飲水。
