準媽媽補鈣可分四個階段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及產後期。
妊娠初期是胚胎各組織器官形成階段，媽媽的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要，而鈣的每日需求量爲50mg左右，與正常人大致相同，一般不需特別補鈣，可考慮每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，孕婦每天對鈣的需求量逐漸增長爲1000~1200mg。爲使寶寶正常生長，除每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜外，孕媽媽還需多曬太陽，多做肌肉抻拉練習。
妊娠晚期是胎兒生長髮育最迅速的時期，如不補充足夠鈣質，孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。因此，媽媽應根據自身身體情況進行營養搭配，堅持補鈣。
產後期補足夠的鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4~6%的鈣，因此必須注意補鈣。
