高血壓患者日常應堅持低鹽飲食，每天鹽攝入量在6克以下，青中年高血壓患者多伴有肥胖症，低鹽基礎上應多吃低脂肪食物和新鮮蔬菜水果，如西蘭花、芹菜、西紅柿、蘿蔔等。對於高脂血症患者，建議低脂飲食，如果伴有高血糖或糖耐異常，日常生活中也需要減少低碳水化合物的攝入。
降血壓降血脂的食物有哪些：
1、薏苡有助於降低血脂和血糖，促進機體新陳代謝，有利尿，改善水腫的效果。此外，薏苡熱量低，肥胖者食用也不怕體重上升。薏米水溶性纖維還能有效緩解便祕，清除體內積累的毒素。
2、玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，這些成分可以降低血液中的膽固醇濃度，而且亞油酸與玉米胚芽中的維生素E相互作用時，可以防止膽固醇沉積在血管壁上。因此，玉米對高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化和高血壓有很好的防治作用。
3、茄子含有多種維生素，特別是紫茄子的維生素P含量高，可以增強細胞的粘附性，提高微血管的彈性。研究發現，茄子可以降低血液中膽固醇含量，防止高血脂引起的血管損傷，對高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病有輔助治療作用。
降低血壓降低脂肪的日常生活方法
1、多喝水:高脂血症患者血液稠度高，血液流動速度慢，大量脂肪沉積在血管中。每天多喝水，有利於稀釋血液中的脂肪含量，加快體內血液循環的速度，每天的飲水量應超過2500毫升。
2、多鍛鍊：患者應養成多鍛鍊的習慣，這有助於甘油三酯降低到正常水平。每天保持一定量的運動，可以加快身體的消耗，促進新陳代謝，對於三高患者是非常有好處的。
