現在很多人忙於工作，平時不怎麼運動，也有偶爾在戶外爬山的人。我相信爬山是很辛苦的戶外運動。許多人爬山後小腿疼痛。這樣會非常的不舒服，嚴重的會影響上樓和走路，那麼爬完山之後出現小腿疼的這個情況有什麼辦法緩解呢？下面一起來看看有爬山後緩解小腿疼的辦法。
登山後緩解小腿疼痛的方法
1.浸腳加熱
小腿疼痛的情況下，可以絡水浸腳，也可以用熱毛巾塗小腿，一兩天後小腿疼痛明顯減輕。
2.多休息
休息可減少肌肉痠痛，促進血液循環，加快代謝產物排出，休息可消除肌肉痠痛部位營養供給和修復。
3.腿部按摩
適當按摩肌肉疼痛部位，放鬆腿部疼痛肌肉，促進血液循環，加快乳酸分解速度，達到緩解肌肉疼痛的效果。
4.藥物合作
嚴重按摩時，可塗紅花油或舒筋活血藥，也可服用舒筋活血片。
5.溫水洗澡
溫水洗澡對心臟活動和神經系統有鎮靜的作用，而且可以更好地保持皮膚清潔，溫水洗澡後感覺精神清爽，消除疲勞。
