逛街腿疼怎麼快速緩解

逛街腿疼想要快速緩解可以進行腿部拉伸，若拉伸後症狀持續存在，建議用泡沫滾輪來按摩小腿肌肉。

逛完街後腿疼是由於過度活動引起的肌肉痠痛，通過適當的拉伸放鬆能夠緩解症狀可以做直腿拉伸運動。兩條腿前後站立，前腿的膝蓋彎曲，身體向前傾，使後腿得到充分的拉伸，持續10~30秒鐘後換另外一條腿可以連續做4組，每一組做4~5次，做的時候後腳跟不能離地，否則效果會減弱。

如果做完腿部拉伸之後症狀仍然存在可以用泡沫滾輪來對小腿部位的肌肉進行按摩。要保持坐立姿勢，雙手撐在地面上，將泡沫滾輪放在小腿下方，慢慢移動身體，使其能在小腿下方前後滾動，當碰到緊繃部位或痠痛部位時暫停。連續做4組，每一組可以做5次。做完之後要多注意休息，不要再長時間站立或行走。