便祕發生後不能拖延，很多人認爲便祕只是一件小事，便祕發生後忽視，長時間便祕也會產生不良後果，便祕發生後應掌握合理的方法緩解便祕，排便順暢，排便時負擔減輕，自然保持健康狀態。便祕可以用什麼方法有效緩解？
喝什麼能緩解便祕？
如果經常便祕，需要立即改善，緩解便祕的有效方法是用蜂蜜和溫水混合飲用，改善便祕。因爲蜂蜜本身有潤腸通便的功效，進食蜂蜜之後腸道保持潤滑狀態，糞便排泄會更加順利，這是緩解便祕比較有效的方法。
而單純飲用蜂蜜可能會非常甜，因此大部分人會選擇跟溫開水混合，這樣飲用一杯蜂蜜水可以達到良好的調節效果，腸道處於潤滑的狀態中，便祕情況纔會迎刃而解，防止長時間便祕帶來影響。因此想要讓排便更加輕鬆，可以用蜂蜜跟開水混合之後使用。
緩解便祕還要注意什麼？
1、獲得更多膳食纖維
爲了緩解便祕，必須堅持一些好方法。例如，平時多吃富含膳食纖維的食物是解決便祕的措施。許多人因飲食方法不正確而便祕，平時喜歡吃肉類食物，但飲食纖維的獲得量過少，可能不利於腸道蠕動。
通過吃蔬菜、水果、粗糧等獲得豐富的膳食纖維，腸道蠕動速度加快，糞便也能立即排出，是緩解便祕時應注意的問題。這種方法也可以及時排泄糞便，否則長期缺乏膳食纖維可能會提高消化道疾病的發病率。
2、運動量應充足
儘快改善便祕應堅持多項運動，多項運動可達到改善便祕的效果，如常見蹲下、提肛運動可進行，這些運動形式堅持後有意想不到的收穫，多數人堅持這些運動不僅提高抵抗力，還加快腸道蠕動速度因此，要堅持緩解便祕的好方法，通過多運動實現排便順利的目的，防止糞便長時間堆積造成影響。
綜上所述，便祕確實會帶來明顯的身體影響，如果想盡快緩解便祕，必須堅持幾種好方法。蜂蜜和溫開水混合後製成蜂蜜水飲用，通常可以潤腸通便，糞便排泄順利，身體健康。
