身體保持健康順利，基本上每天排出1~2次糞便，排便不費力。有些人每隔一段時間便祕，排便時壓力增大，連續幾天排不出糞便。排便出現特殊表現時，需要知道背後的原因。如果與某些器質病變有關，應採取合理的應對措施，防止便祕。隔一段時間便祕，排便困難，主要原因是什麼？
1、運動力不足
每隔一段時間便便困難，可能是運動量過少造成的。因爲多鍛鍊身體可以促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便排出速度加快。許多人忽略了鍛鍊身體的重要性，缺乏運動後腸道蠕動速度可能會變慢。腸道動力不足，無法正常蠕動促進糞便排泄，經常便祕。
因此，每隔一段時間就會出現便祕的表現，要知道自己的運動量是否不足，多做有氧運動來加強身體的循環、代謝。只有腸道保持功能良好，維持蠕動速度快的狀態，便祕才能自然改善。否則，長時間坐着會明顯。
2、飲食纖維不足
每隔一段時間便祕，飲食結構可能不合理。因爲人的糞便排泄情況會受到飲食的影響，如果經常亂食、挑食、偏食，人體所需要的重要營養物質不及時提供，便祕的表現就會明顯。膳食纖維獲取量過少時腸道不能正常蠕動，蠕動速度慢，糞便排泄困難，便祕容易發生。因此，在緩解便祕的過程中，飲食結構應合理，選擇合適類型的食物提供營養物質，豐富膳食纖維的水果、粗糧和蔬菜可以適當飲食。營養物質得到充分，腸道在蠕動速度快的狀態下，排泄糞便的難易度大幅度降低。
爲了簡單地解決便祕，有必要知道便祕的原因。大部分便祕和運動量過少，食物纖維獲取量不足有關，需要對具體原因採取對策。此外，在緩解便祕時，應養成規律、良好的排便習慣。如果你可以每天在固定的時間去廁所，即使你不想排便，你也可以去廁所。通過這種方式形成條件反射，當你的身體適應時，糞便排泄會更順利。當然，平時的水分獲得量也必須充，用這種方法潤滑腸道，排便也會更加順暢。
