頸椎病已經不是白領一族的通病，很多學生也開始出現頸椎病的症狀，伏案工作，學習，生活中不可或缺，如何有效避免頸椎病的發生？
頸椎病的發生主要與反覆勞動損失和長期姿勢不良有關。因此，在平時的生活中，爲了避免反覆勞動，長時間保持脖子單一的姿勢，特別是長時間的低頭，包括工作、電腦、電視在內，一般建議30分鐘到1小時一定要活動，放鬆脖子和肩膀的肌肉，做脖子的保健操作
爲了避免姿勢不加強體育鍛煉
首先要改善長期姿勢不良的習慣。例如，不要躺在牀上看電視，也不要睡太高的枕頭。一般來說，枕頭的高度約爲10~12釐米，不推薦超過15釐米。另外，參加游泳、羽毛球等有氧運動，這些運動不僅能預防頸椎病的發生，還能在一定程度上改善頸椎病患者的症狀。
並非所有人都適合按摩。
脖子和肩膀酸脹的生活中經常用按摩來保守治療，但也有不合適的人。按摩對改善頸部酸脹和僵硬感有一定的改善作用，但對適應人羣有一定的要求。比較了真實的案例。
案例爲老年頸椎病患者，持續一週頸肩不適，酸脹，四肢發麻。爲了改善脖子和肩膀的不適，我做了按摩。按摩後1小時左右，出現雙下肢無力症狀3小時後大小便失禁，伴有站立困難、行走困難的症狀，包括雙手的活動能力也明顯下降。
這個病例表明按摩不適用於所有人。一定要去醫院明確診斷，徵求醫生的建議後再按摩。另外，張力博士還強調，對於老年脊髓型頸椎病患者，CT檢查和MR檢查時，椎間盤突出、頸椎間盤突出、椎管狹窄、頸椎不穩定的患者不適合按摩。
對於有按摩需求的頸椎病患者，建議在正規醫院和合格的地方進行按摩治療，儘量不要用重手按摩。
