在路上、餐廳、公共場所等，很難看到低頭族。頸椎病正好找到低頭族，得了頸椎病該怎麼辦？
人的骨周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關節形成夾板作用，肌肉強時的承重保護功能也很強，我們的關節活動時，肌肉可以支撐骨頭，分擔活動所產生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形，頸後部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使弓弦處於緊張狀態，肌肉的附着點容易疼痛，這種局部的牽引使頸椎受力變大，容易出現充血、浮腫等現象。同時，肌肉的長期勞也可能導致頸椎因力量不平衡而退化，頸椎間關節不穩定，位移偏移，引起頸椎病。
如何治療頸椎病？
第一，早上要積極調溫。古人喜歡穿長衣服，一方面是爲了禮儀，另一方面是養生的必要。無論冬夏，都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。即使爲了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。
第二，可以做5分鐘的頸椎操作。即使在人多的辦公室裏，也能很好地保養頸椎。例如，利用工作場所休息，做頸椎體操:坐着，全身不動，單頭運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮順、逆時針周圍的動作。每次堅持5分鐘，動作要輕鬆柔軟。
第三種簡單按摩的方法。經過上午的工作，到了下午2點，脖子可能已經累了，精力有點不足。這裏有兩種最簡單的急救方法。1)雙手手指交叉，放在脖子後面，往返摩擦脖子，力量柔軟，連續摩擦50次，脖子發熱後，感覺放鬆舒適。2)脖子後面，從頭底到軀幹上部，不遺餘力地工作時，請抽出幾分鐘按摩這個部位，立即緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
第四種是戶外運動。軟骨組織的營養不是血液供應，而是通過壓力的變化進行營養交換。如果活動不足，軟骨會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，推薦給你的運動項目有游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
第五種，注意飲食健康。作爲一個繁忙的白領，你可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐。晚餐時你可以吃一些營養骨髓的食物。平時戒菸限制酒。
第6種，做大鵬展翅的動作。看電視的時候，可以學習大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩隻胳膊像大鵬飛一樣伸展，越高越好，但不要擡頭，連續5分鐘。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。
第7種，可熱敷。熱敷可以改善頸背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時間太長。
