想從從根本上解決由體溼導致的舌頭髮白。應當減少肉類和脂肪的攝入，用魚肉和雞肉這種容易消化的肉類代替豬肉、羊肉等紅肉。另外多吃水果蔬菜。例如芹菜、油菜這些粗纖維食物來，有利於腸胃的蠕動消化！
另外，要多吃健脾的食物。脾胃不合往往是導致舌苔厚重的直接原因，這時就可以選擇健脾的食物。例如，水果中蘋果具有非常好的健脾補氣益胃的作用。還有蔬菜中的菠菜、南瓜、胡蘿蔔等補脾益胃也都非常的有好處。可以把這些對身體有好處的蔬菜以及水果做成藥膳，作爲平時健脾除溼時使用！
例如，薏米、黑豆、黑芝麻、黑米這四種黑色的營養物質，加在一起熬粥，對身體除溼健脾特別有好處，長期服用可改善舌苔發白的現象！
此外，保持心情舒暢，每天半個小時的鍛鍊，增強身體抵抗力，加快血液循環，也可以明顯改善，舌苔發白的現象！
