不要等到發現舌苔發白才意識到自己身體出了問題，在日常生活中也應該積極預防因身體健康的變化而導致的舌苔發白。
1.保持愉悅的心情
輕鬆愉悅的心情是保證一個健康身體的重要前提。我們生活中遇到的很多疾病都受到心情變化的影響。心情不好，壓力過大，食慾不振，身體消瘦，脾胃功能差，都會導致舌苔厚白，因此，一個愉悅的心情和良好的心態是必不可少的。
2.經常進行鍛鍊
鍛鍊對人身體的好處自然不用多說，慢跑、散步、健身操等都是不錯的運動項目。這些運動不僅可以增強我們的心肺功能，還可以促進人體新陳代謝，幫助我們進行身體內的排毒。並且有研究表明，經常鍛鍊也會使人心情愉悅。心情好的同時，體質也得到了增強，自然舌苔厚白的症狀就會得到很大的緩解。
3. 清淡飲食很重要
舌苔厚白產生的主要原因還有就是脾胃功能下降而導致的體寒，而辛辣刺激的食物會導致脾胃功能的下降，因此清淡飲食也是緩解舌苔厚白的一個重要前提。我們所說的垃圾食品，例如油炸食品、辛辣食品等應少吃甚至不吃，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以改善體寒，對我們的皮膚也有很大的好處。每個人的體質是不一樣的，不可以盲目的看別人怎麼吃辣都沒事，還是要找到適合自己的飲食習慣。
4. 就醫
很多人以爲舌苔厚白不是什麼大毛病而拒絕就醫，實際上這是非常錯誤的想法。去醫院就一，做一些檢查，可以明確地知道自己的身體究竟是什麼地方出了問題，也自然可以更好的對症下藥。
5.刮舌苔
舌苔到底能不能刮呢？其實是可以的。刮舌苔也是一種輔助治療舌苔厚白的方法，但刮舌苔的時候一定要切記不能颳得太重，否則會對舌頭造成傷害，適得其反。
6.刷牙
口腔的清潔對治療舌苔厚白也有很重要的作用。如果口腔衛生得不到注意，舌苔問題的也是逐漸加重。早晚刷牙的時候用牙刷輕輕刷兩下舌面，保持口腔清潔。不僅舌苔厚白會得到改善，對口臭也有幫助哦。
