維生素是身體發育必需的營養成分，如果缺少某些維生素那麼很容易對生長和發育造成一定得影響和傷害。維生素D在體內起到的作用非常多，但有很多孩子都缺乏維生素D，這就讓很多家長比較擔心。那13歲孩子缺維D怎麼辦？
13歲孩子出現缺乏維D的情況，一定要注意自身的飲食。在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜，番茄，蘋果，柑橘等。除此之外還應該多吃一些蛋類和牛奶，這樣就可以均衡的補充孩子體內所需的維生素D了。
發現孩子缺乏維生素D的時候還可以帶孩子到戶外適當的曬太陽。曬太陽對孩子吸收維生素有很多的好處，這樣就可以有效的提高對維生素D的補充。家長在平時可以適當的給孩子增加一些鍛鍊，這樣就能夠增強孩子的體質。
孩子缺乏維生素D的情況出現後一定要及時的進行補充，補充不及時很容易導致一些疾病的出現。缺乏維生素D會影響到腸道及骨骼對鈣的吸收。而且容易讓孩子出現佝僂病，抽搐病還有夜盲症，這對孩子的身體影響都比較大。
