口臭的情況給我們的生活和工作造成了很大的不良影響，所以我們要改善口臭，就要從飲食習慣、生活方式到保健意識等各方面造好防護，那麼，如何從日常習慣入手改善口臭呢?快來對照專家給出的6大建議，趁你的情況還不太糟，每天多練習一點，打敗口臭就是現在。
1、少吃含糖食品
口腔中的細菌能分解糖產生酸，這會導致牙齒硬組織脫礦，形成蛀牙，這是我們在小學課文裏就學過的知識。別忘了碳酸飲料也含有大量的糖，而且它們中含有的酸性物質會破壞我們牙齒的硬組織。
其中含有的食物添加劑、色素等化合物，也很容易附着在牙齒表面，影響美觀。尤其值得注意的是，少量多次吃糖導致齲齒的危險，遠遠大於一次大量食用的危險。
另外，精細製作的澱粉類食物，比如麪包，從接觸唾液開始就容易被消化，吃它們跟直接吃糖的差別不大!
2、每天用含氟牙膏至少刷牙2次
睡覺時口腔中唾液分泌減少，牙齒的自潔功能減弱，更有利於細菌生長，所以晚上睡前刷牙更重要。
如果你在牙齒矯正期間，則需要每天清潔牙齒和矯正器至少3次。
要用含氟的牙膏，它能在牙齒表面形成一種保護性的外衣，幫助抵制酸的侵蝕，並能促進牙齒再礦化，甚至能使一些早期的蛀牙停止發展。
雖然有研究認爲，氟攝入過多也會造成氟中毒，發生氟斑牙等新問題，但是，相信我，只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至於變成那樣。
3、不要吸菸
你喜歡電影裏黑幫大佬們那口參差不齊的標誌性黑黃牙嗎?附着在牙面上的煙漬，也就是焦油，會使原本光滑的牙面變得粗糙，就像不光潔的地面更容易變髒一樣，粗糙的牙面更容易沉積牙石，出現牙周疾病。
這就是爲什麼吸菸者不僅全是黃牙，還更容易及更早出現牙齒不齊、鬆動和脫落。
刷頭大小要適中，太大的刷頭很難清潔到口腔中的某些部位，例如最後一顆牙的內側就是常常被忽略的。
4、使用保健牙刷並定期更換
另外，香菸中的尼古丁等物質更是導致黏膜病變的危險因素。
