有調查顯示，近幾年患上抑鬱症的患者也越來越多了。那麼，抑鬱症失眠吃什麼最好？失眠並不是一朝一夕就能養成的，當然相對應的治療過程也是緩慢的。如果發現自己有失眠症的時候不到萬不得已千萬不要採用西醫治療，儘可能的選用比較溫和的飲食治療方法。接下來就爲大家介紹抑鬱症的飲食調養和相關的知識。一塊來看看吧！
失眠抑鬱症的飲食
1、高蛋白高纖維高熱能爲主
長期的失眠使您消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食爲主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分
維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃薰食物忌過量
忌食過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物。
4、堅強體育鍛煉
及時進行各種運動鍛鍊的好時機，如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營養平衡
在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
抑鬱症的危害
1、軀體症狀
主要是食慾減退、體重下降、性慾減退、便祕、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的症狀較常見。抑鬱症的軀體症狀往往查無實據，且多爲非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
2、睡眠障礙
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現爲的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。睡眠障礙中以早醒最爲突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一，抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。
3、強烈的自殺衝動，危害性強
自殺企圖和行爲是病情嚴重的抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。人們之所以稱抑鬱症爲“人類第一號心理殺手”，就是因爲沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
4、情緒憂鬱
持續性情緒低落、憂鬱、心境惡劣是抑鬱症的典型症狀之一。起初可能在短時間內表現爲各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。
這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的、內源性的，即無明顯外界因素作用下發生的。病人呈面特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨牀表現。
5、思維消極、功能下降
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大。腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。
平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：“整個頭腦猶如一桶漿糊。
6、焦慮和激越
焦慮和抑鬱相伴出現，患者言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。是一種病理性的緊張、恐怖狀態，還可出現易激化、易發怒。這種焦慮症狀突出的抑鬱症被稱爲“激越性抑鬱症”，多見於更年期抑鬱症病人。
