失眠有什麼小方法改善

睡眠對於人體健康非常的重要，如果睡眠不足的話，就會導致免疫力降低，還可能會患上一些疾病。現在不少人都有失眠的情況，這時候大家需要重視起來，要及時的採取一些措施。那麼，失眠有什麼小方法改善呢？

失眠的時候可以用生薑醋水泡腳，在睡覺之前，大家將三片生薑放進水中，在煮沸後加入一勺醋，等到水溫降低一些後用來泡腳，大家需要浸泡雙腳半小時左右。只要堅持連續泡腳十五天，便可以有效改善失眠的症狀。

失眠的人可以經常喝些蓮子粥，蓮子具有安神的作用。因此經常失眠的人，在晚飯的時候可以適量的喝一些蓮子粥。不過大家需要經常食用，才能夠起到效果。另外，蓮子具有清熱的功效，所以喝蓮子粥對於肝火旺盛引起的失眠特別有效。

如果大家總是失眠的話，可以在睡覺之前喝一杯牛奶。現在不少人都會經常喝牛奶，它含有很豐富的營養，不過人們大多是在早晨喝牛奶。而失眠的人可以選擇在睡前喝，這可以起到安神的效果，對於睡眠有很好的促進作用，而且還有改善睡眠質量的效果。