很多人說，睡眠質量就是生活質量，小編認爲這句話是非常正確的。因爲人經過了一天的工作與生活都是非常疲憊的，都是通過晚上的睡眠來恢復精力體力。所以睡眠的質量直接決定着第二天的工作生活的質量。那麼睡眠淺易醒究竟應該如何改善呢？
睡眠淺易醒的改善方法
1、環境因素須知：佈置好臥房；睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方。
牀上用品要保持舒適：仔細選擇睡牀和牀上用品，因爲你生命中的1/3時間將與它們共度，牀太軟或太硬都會引起腰背痠痛。保持臥房的空氣和溼度，必要時可以在散熱器上放塊溼毛巾或者安裝一臺溼化器。臥房的溫度應保持在16℃—18℃，把所有的時鐘都藏起來。
2、日常活動須知：白天做些運動，但不要在傍晚的時候。下午以後少服用刺激性物品，午休時間不要太長;避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情。晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動，吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多，否則半夜要起牀如廁。
3、起牀有個過程，回到現實中要經過一段時間;慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘。要打哈欠就儘量打，這樣有助於氧氣交，衝個澡有助於恢復精神。
長時間缺乏睡眠的危害
1、肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
2、肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
3、子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。
睡眠好是真的很重要，但是最主要的還是要通過在日常睡眠、飲食、運動等諸方面養成的良好習慣來進行調整休養。所以小編想提醒各位朋友，如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律。有一個規律的作息、一個良好的生活習慣，這樣才能保證身體的健康。
