盼望着
盼望着
暑假已悄然而至
孩子們的假期計劃做好了嗎?
學習和休息應該勞逸結合
不要忽視這件事---近視防控!
假期近視眼高發的原因
假期近視眼高發的主要原因是很多學生在假期缺乏自制力，躲在空調房裏玩手機、看電視、玩遊戲...或者看書、做作業、上課時間太長，戶外活動不夠，導致近距離用眼過多，導致近視或近視加深。
如何防控兒童近視眼
1、用眼時間：在日常生活中，兒童應注意避免長時間近距離使用眼睛。
2、合理飲食：在日常生活中，我們需要確保均衡飲食，不挑食，不偏食，少吃甜食、碳酸飲料。
3、戶外運動：在日常生活中，兒童需要參加更多的體育活動，如打乒乓球、羽毛球等。
4、充足睡眠：兒童應保持充足的睡眠，使眼睛和身體得到充分的休息。
對兒童眼睛有益的食物
1.豆製品：大多數豆製品富含植物蛋白，如豆漿、豆腐、豆腐等。多吃可以吸收有利於視網膜發育和視覺上皮細胞發育的營養。
2.肉類：家長通常可以選擇讓孩子多吃魚、牛肉和其他礦物質含量更高的肉，包括高質量的蛋白質。礦物質和蛋白質是兒童視力發育過程中的一種重要物質。
3.水果和蔬菜：多吃新鮮水果和蔬菜對兒童的健康非常有幫助，包括胡蘿蔔、蘋果和其他富含角膜所需的營養物質——維生素A，多吃對視力有幫助。
有利於兒童視力的運動項目
1.羽毛球：羽毛球調動眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨球運動的過程中完全放鬆。
2.乒乓球：乒乓球和羽毛球特別有利於兒童的視力健康。每天適當的鍛鍊可以調動眼睛睫狀肌的收縮和放鬆。
3.放風箏：據統計，大多數青少年的近視是“宅”出來的，放風箏可以將近距離看物轉化爲遠眺。擴展視力以緩解視覺疲勞。
4.登山和郊遊：生活在鋼筋混凝土城市，綠色變得更加珍貴。登山作爲一項全身有氧運動，可以在運動的同時盡收眼底，在“一覽衆山小”的成就感中獲得更多的綠色洗禮。
