肩周炎患者經常感到非常不舒服。他們想通過藥物來改善，但發現效果並不特別明顯。因此，如果他們想知道肩周炎的鍛鍊方法，那麼它的常見鍛鍊方法是什麼呢？讓我們詳細瞭解五種有效的鍛鍊方法。
一、甩手
患者需要讓背靠牆站立，當然，如果你覺得這種方法更困難，也可以讓自己躺在牀上，讓上臂靠近身體，彎曲肘關節，同時做肘關節旋轉活動，堅持這種方法，一段時間後你會發現肩周炎緩解。
二、棒推
準備一根大約50釐米長的棒子，雙手平舉，用無痛的手推疼痛的手，每次只推幾釐米，堅持每天做這樣的運動，直到疼痛的一邊也可以做運動。
三、趴牆
找一堵牆把手臂貼在上面，手指慢慢帶動手臂爬牆。注意保持身體在操作過程中讓手臂高一點，直到感覺疼痛不能再上升，這是改善肩周炎最常見的方法。
四、搓背
病人可以從下半部分觸摸背部。這時，你會發現兩隻手臂很難相互觸摸。我該怎麼辦？建議用毛巾連接你的兩隻手臂。感覺像搓背。每天堅持可以在一定程度上改善肩周炎。
五、劃圈
讓自己站直，雙手自然下垂，找到合適的中心點做圈動作，做圈動作堅持前40次，然後反方向40次，兩臂必須圈。
