肩周炎的患者平時可適當多做一些肩部的鍛鍊，促進病情恢復，比如可進行彎腰轉肩、後伸下蹲、手指爬牆、聳肩等練習，都可以鍛鍊到肩關節，有助於促進肩周炎的恢復。
肩周炎俗稱五十肩，這種疾病容易發生於50歲左右的人羣中，一旦患病，可引起肩部的疼痛感，還可導致活動受限，對日常生活有很大影響。患了肩周炎，可通過熱敷、藥物等方式治療，平時也應進行肩關節的鍛鍊，促進病情恢復。那麼，肩周炎鍛鍊方法是怎樣的呢？
1、彎腰轉肩
患有肩周炎，平時可以經常做彎腰轉肩的活動。患者彎腰，雙臂下垂，開始甩動患側的手臂，以肩關節爲中心，手臂進行順時針或逆時針的畫圈運動，通過甩臂的動作帶動肩關節活動，從而達到鍛鍊的目的。
2、後伸下蹲
該動作需要患者背向桌子，用雙手扶在桌子的邊沿，之後開始做下蹲動作，這個動作可以拉伸到肩關節，從而起到鍛鍊的作用。
3、手指爬牆
面對牆壁站立，伸出患側手臂，用該側的手指沿着牆壁向上爬動，使手臂儘可能擡到最高，之後緩緩放下手臂，反覆進行該動作，手臂的高度應逐漸增加，對於肩關節也有很好的鍛鍊效果。
4、聳肩練習
保持站位或坐位，兩側手臂自然下垂，開始做聳肩的動作，幅度可逐漸增強，可每天進行兩次，每次堅持50~100次左右，可以很好的鍛鍊肩關節。
