如果你在日常生活中不注意，可能會導致腳背骨折。這種骨折更嚴重，也是一種更常見的骨折現象。骨折常導致患者明顯疼痛。容易導致皮下出血和腫脹。此時，應及時治療，加強飲食調理，多吃補鈣食品。只有這樣，我們才能恢復得更快。
腳骨折的常見症狀
跖骨骨折也很常見。這種骨折通常是由過度行走或過度勞損引起的，也可能是由突然和強烈的暴力衝擊引起的。大多數患者只需穿硬底鞋，偶爾用膝下石膏靴剎車。如果骨折端明顯分離，則需要手術復位骨折。腳趾或小腳趾的跖骨骨折更爲複雜，通常需要石膏靴或手術治療。
籽骨(在大趾跖骨末端的兩小塊圓形骨)也會發生骨折。跑步、長距離行走以及在硬質場地上的運動如籃球和網球均會引起籽骨骨折。鞋中放墊子或特殊結構的矯形器有助於緩解疼痛。如果疼痛持續存在，需手術摘除籽骨。
足趾的損傷，尤其是小趾損傷較常見，多因赤足行走造成。四個小趾的單純骨折無需管型石膏。用膠帶夾住足趾或將鄰近的足趾綁在一起固定4～6周即可。穿硬底鞋或較寬鬆的鞋有助於緩解疼痛。如果穿平常的鞋走路加重疼痛的話，建議穿合腳的長筒靴。
大趾骨折一般比較嚴重，可引起更廣泛的疼痛、腫脹和皮下出血。腳趾骨折可由直接撞擊或重物墜落傷害引起。影響腳趾關節的骨折需要手術。
如何快速恢復腳骨折？
飲食可根據骨折癒合的早、中、晚三個階段，根據病情的發展，配以不同的食物，促進血腫吸收或骨痂的產生。
早期(1-2周)受傷部位瘀血腫脹，經絡堵塞，氣血阻滯。本期治療以活血化瘀、行氣消散爲主。中醫認爲，瘀不去骨不能生"、瘀去新骨生"。可見，消腫散瘀是骨折癒合的首要任務。原則上，飲食主要是清淡的，如蔬菜、雞蛋、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，避免酸、熱、油膩，特別是不要過早吃脂肪營養，如骨湯、肥雞、燉魚等，否則血瘀，難以消散，會延遲病程，使骨痂生長緩慢，影響未來關節功能的恢復。在這個階段，食療可以用3710克，當歸10克，肉鴿1只，燉熟爛，湯肉並進，每天一次，連續7-10天。
中期(2-4周)瘀腫多吸收，此期治療以及營止痛、祛瘀生新、接骨續筋爲主。爲了滿足骨痂生長的需要，飲食從清淡到補充高營養，可以在早期食譜中加入骨湯、田七鍋雞、動物肝臟等，以補充更多的維生素a、d、鈣和蛋白質。食療可當歸10克，骨碎補15克，連續斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉1小時以上，湯共用2周。
後期(5周以上)受傷5周後，骨折部瘀腫基本吸收，骨痂生長開始，爲骨折後期。治療應補充，通過補充肝、腎、氣、血，促進骨痂生成更牢固，放鬆肌腱和活絡，使骨折附近關節能夠自由靈活運動，恢復以往的功能。飲食可以消除禁忌，食譜可以搭配老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、燉魚等，飲酒者可以選擇杜仲骨碎酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。枸杞10克，骨碎補15克，續斷10克，薏米50克。先煎去渣，再加入另外兩味煮粥。每天一次，7天爲1個療程，每1個療程後間隔3-5天，共3-4個療程。
