失眠是指難以入睡或持續睡眠時間不足的一種症狀，這種症狀可能會對人體的身體健康產生不利影響。在現代快節奏的生活中，越來越多的人遭受失眠的困擾，但如何徹底擺脫失眠症卻成爲了很多人關心的問題。
首先，要解決失眠問題，我們應該瞭解其產生的原因。失眠的原因很多，可能是因爲工作或生活中的壓力過大，造成心理壓力；也可能是飲食習慣不良，導致食物進而引起身體不適；還可能是因爲在睡前使用電子產品過多，導致大腦過度興奮等等。在我們瞭解原因的基礎上，便可對症施治，從而更加有效地解決失眠問題。
其次，要對睡眠環境做出調整。保持寧靜的睡眠環境對於睡眠質量來說是至關重要的。應該儘可能的減少噪音干擾，保持臥室的舒適溫度以及減少光源的刺激，同時要保證足夠的睡眠時間。
此外，改變飲食習慣也是重要的措施之一。在晚餐時間上，儘可能早點吃完，不要過度飢餓或過度飽脹，以避免影響睡眠；同時要避免攝入咖啡因、酒類、香菸等其他刺激食品，以免影響睡眠質量。
最後，可以通過一些其他的方法來緩解失眠。例如，運動可以緩解心理壓力和焦慮情緒，有利於睡眠；適當的沐浴也可以幫助放鬆身心，爲睡眠做好準備；此外，可以利用草藥調節神經，幫助入睡，例如薰衣草、甘草等等。
