失眠是指人在想入非非、難以入睡或早醒的情況下，不能得到足夠的睡眠，導致身體和心理方面的問題。很多人都會有失眠的經歷，有時這可能只是短暫的，但是如果持續時間過長，就會影響到身體健康和生活質量。失眠症患者應該如何調整自己的心態呢？
一、正視該疾病
很多人認爲失眠只是暫時的問題，不需要引起重視，但是長期的失眠可能會導致很多後遺症，如注意力不集中、情緒焦慮、容易疲勞等。因此，失眠症患者應該正視這個問題，及時去醫院就診或採取措施改善睡眠。
二、控制焦慮情緒
失眠症患者往往會把大量的精力和時間放在憂慮睡眠上，進而情緒焦慮，這種負面情緒反倒會加劇失眠症狀。可以採取閉目深呼吸、放鬆肌肉等放鬆技巧來調整身心狀態，從而促進入睡。
三、建立良好的作息習慣
失眠症患者應該建立一套科學健康的作息習慣，包括規律的作息時間、適當的運動、合適的飲食等。這些習慣不僅有利於睡眠，也有利於身體的健康和恢復。
四、避免電子產品的刺激
很多人睡前都喜歡用手機或電腦看電影或者刷微博，這些電子產品的光線和信息會刺激人的大腦，抑制褪黑素的分泌，從而導致失眠。因此，失眠症患者應該避免在睡前使用電子產品。
五、採用藥物治療
對於患有失眠症的人來說，藥物治療可能是一種有效的方法。但是這種方法需要諮詢醫生，並且按醫生的建議使用藥品。藥品的選擇也很重要，失眠症患者應該選擇對自己身體最合適的產品。
六、養成良好的生活習慣
一個健康的人，需要有規律的生活習慣，充足的運動和良好的飲食。儘可能地讓自己保持一種平衡和安寧的狀態，這將有助於您克服失眠的問題。
總之，人們需要建立科學、健康、規律的生活方式，以確保順利入眠，並保持良好的睡眠質量。如果您還遇到任何困難或無法入眠，請您諮詢專業醫生幫助您緩解失眠症狀。以上激活您心態的措施，可以幫助您減輕失眠症狀。
