妊娠過程大多會帶來生理變化和不適，其中最頭疼的問題是失眠。事實上，孕婦發現失眠的原因，並採取相應的措施來改善失眠。
1.睡姿不好導致抽筋
在妊娠後期，許多孕婦經常抽筋，這也會影響睡眠質量。抽筋主要與睡眠姿勢有關，通常很容易在腳底下抽筋。此外，它還可能與局部血液循環和血液pH值有關。一般來說，正常血液略鹼性，情緒不穩定，飲食中糖果和肉過多，容易使血液酸，導致電解質失衡，導致局部肌肉抽筋。
2.夜間尿頻妊娠失眠
妊娠後子宮壓迫膀胱時，孕婦尿頻頻繁發生。此外，心理因素和器官病變也會導致孕婦夜間尿頻。妊娠早期可能有一半的孕婦尿頻。後期，約80%的孕婦因尿頻而失眠。
3.激素變化抑鬱失眠
孕婦精神和心理敏感，對壓力的耐受性下降，通常情緒不穩定，經常出現抑鬱、失眠等症狀。改進方法：懷孕期間影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，孕婦的情緒可能起起落落，壓力耐受性下降。因此，適度的壓力調對準父親、家人和朋友的體貼和照顧對穩定孕婦的情緒非常重要。
4.妊娠反應胎兒增多
懷孕6周後，孕婦會出現食慾不振、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱爲早孕反應。到第13個~14周後，孕婦的睡眠顯著減少。懷孕後12周內，由於胎兒增大，子宮體積逐漸擴大，睡眠困難，夜間醒來次數增加，睡眠顯著減少。
所以孕婦失眠是正常的，有辦法擺脫失眠嗎？
1.冷靜閱讀或聽音樂是有效的，有胎教的理由，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠不是問題。
2、和老公協調好，對於懷孕期間的自己一定要從旁邊幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下，保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
3.學會用寶寶威脅自己。每次發脾氣，首先要考慮寶寶的心情，不要對寶寶不利。
5.情緒轉移法。孕婦把大部分精力放在嬰兒身上，尤其是第一次懷孕的人。
4.煩躁的心態是失眠最大的敵人。如果有什麼不愉快的事情，一定要找人說出來釋放。放鬆，睡得舒服。
