對於現在的人們來說，蔬菜水果已經十分常見，也是人們常吃的食物，尤其是新鮮的水果，不僅是很好的味覺享受，更可以爲身體提供各種營養元素。我們也知道多吃水果對身體有好處，對各種小病也有好處。但是每種水果都有不用的功效，我們可以根據自己的需要來選擇。
長期吸菸吃葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。
長期吸菸者肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中含有的有效成分可以提高細胞的新陳代謝率，幫助肺細胞排毒。此外，葡萄還具有祛痰的作用。
過度用大腦吃香蕉
過度用大腦，人體內維生素、礦物質和熱量不足，補充香蕉提供必要的營養物質，緩和消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，香蕉富含這種維生素，如香蕉，可以振作起來，提高工作效率。
另外，香蕉中含有大量β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛會痛、乾燥、眼睛無光、失水少神，多吃香蕉不僅能減輕這些症狀，還能在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早老化。
過度用眼吃木瓜
每天盯着電腦屏、手機屏，時間長了，眼睛越來越累，視力也模糊了。營養專家建議，電腦迷應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。特別是維生素c的含量非常高，是蘋果的48倍，維生素c有保護眼睛的效果。
過度使用眼睛，視網膜感光所依賴的重要物質維生素a大量消耗，此時需要提供大量維生素a的木瓜。
牙齦出血獼猴桃
奇異果除了富含維生素c、a、e、鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果罕見的營養成分葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。它的鈣含量是柚子的2.6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
柳橙解決腳氣困擾
柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。柑橘類水果含有抗氧化成分，可以保護人體增強免疫系統，抑制癌細胞的生長，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。
肌肉拉傷菠蘿修復
菠蘿果營養豐富，據分析每100克果肉中含全糖12--16克、有機酸0.6克、蛋白質0.4--0.5克、粗纖維0.3--0.5克，並含多種維生素，其中維生素C含量可高達42毫克。此外，鈣、鐵、磷等含量豐富。菠蘿作爲新鮮食物，肉色金黃，香味濃郁，酸甜可口，清脆多汁，深受大家喜愛。
肌肉拉傷後，組織炎症、血液循環不暢，受傷部位紅腫疼痛。菠蘿所含菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。
芒果預防皺紋
芒果果含糖、蛋白質、粗纖維，芒果含維生素A的前身胡蘿蔔素成分特別高，在所有水果中很少見。其次，維生素c的含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等也是其主要營養成分。
芒果是預防皺紋的最佳水果，含有豐富的b一胡蘿蔔素和獨特的酶，能激發皮膚細胞的活力，促進廢棄物的排放。
鱷梨修復染髮燙傷
鱷梨質地光滑，味道甘美，富含各種維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。
染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂-油酸，對乾燥的頭髮有特殊效果。
