天乾物燥，人也容易着火，出現喉嚨痛、瘙癢等症狀。喉嚨乾燥，不舒服，咳嗽，咽不下去。此時，要注意保護聲音，保護聲音前潤肺，在日常生活中多喝水，保持體內充分的水分。因爲聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡是讓聲帶保持潤滑的基礎。而飲食中儘量少吃炸、烤、煎的食品，以免加快體內水分的流失。此外，烹飪時多采用有助於維持食物水分的烹飪方式(蒸、燉、煮、煮等)，增加體內水分的攝取。此外，還需要多吃潤肺生津、養陰乾燥的食物。例如，我們日常飲食不可或缺的部分是水果。
水果可以這樣吃-煮着吃
1、煮梨
效果:多吃梨潤肺清火，補陰潤燥。
製作方法:梨性寒冷，將梨煮成湯後降低寒冷性，潤燥清火作用更好。有些人喜歡在煮梨時削梨皮，挖梨核。事實上，梨皮最好潤肺止咳。煮湯時洗梨，直接切塊煮。
2、煮葡萄柚
效果:葡萄柚化痰，潤肺清腸，健脾降脂。
做法:煮葡萄柚最常見的方法是蜂蜜葡萄柚茶。用刀把柚子皮削薄，把柚子肉撕成小塊切好的柚子皮放入清水中用火煮10分鐘，放入果肉煮1小時，冷卻後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
3、煮橙
效果:該方法適用於氣滯血瘀或肺乾燥引起的熱咳嗽，不適用於外感風寒引起的冷咳嗽。
製作方法:蒸橙子是秋天止咳最常用的食療方法，具體方法是洗橙子後用鹽水浸泡20分鐘，在那個上部平切刀，形成杯子的露出的果肉用筷子戳幾個洞，把切好的蓋子再蓋回來，把橙子放進碗裏蒸15分鐘，蒸橙子。
溫馨提示：煮水果可以滋養胃，但也失去了不耐熱的維生素。最容易丟失的就是維生素B和維生素C。而B族維生素多存在於穀類中，多吃些粗糧就能攝取到大量的B族維生素。而維生素C是一種很容易獲得的營養素，多吃蔬菜（如青椒、番茄、甘藍、黃瓜、菜花等）也可以獲得補償。
