摩鼻
很多人對冷空氣過敏，秋天受傷流鼻涕，經常按摩鼻子可以緩解症狀。雙手拇指外側摩擦熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，鼻翼兩側迎香穴按摩20次，每天1~2次。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次爲一遍，可連續做2～3遍。這種方法有利於喉嚨，有止咳化痰的作用。
拍背
坐下，腰背自然直立，雙眼微閉，雙手握空拳，反擊背中央和兩側，各拍3~4次。捶背時要閉息，同時叩齒5～10次，並緩緩吞嚥津液數次。捶背時從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，可暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，健肺養肺。
深呼吸
每天睡前或起牀前，臥牀不起，腹式呼吸法深呼吸，反覆20~30次，有助於鍛鍊肺的生理功能，呼吸必須慢慢進行。
