女性要懂得補血養顏，纔可以有好的氣色。那麼，該如何補血養顏呢？可以試試下面的食譜，一起來看看吧。
1、雙豆雞翅湯
材料:大豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法:將大豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。其次，加入適量的高湯，用小火燉，最後用鹽、味精、料酒調味後可以吃。
效果:大豆和青豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、植物雌激素，這種異黃酮類物質可以提高體內雌激素的水平，使女性更加青春美麗。此外，雞翅還含有大量膠原蛋白，蛋白質含量高於豬蹄，與大豆和青豆一起吃，可以增加皮膚彈性，滋潤皮膚。
2、松子仁豬蹄
材料:大豬蹄1個，松子仁、核桃仁各30克。
做法:首先把豬蹄去掉毛，人鍋煮到半熟，去掉骨頭去掉皮。其次，在皮內裝上核桃仁、松子仁和零星的皮筋，捲起，用外線紮緊。煮到腐爛時取出，冷切片，放入盤子裏，吃佐餐就行了。
效果:豬蹄膠原蛋白。核桃仁、松子仁含有豐富的脂肪和蛋白質，脂肪含量高達40%以上，其中主要成分是必要的脂肪酸。此外，松子仁可以潤肺養液，豬蹄可以養陰血，具有潤膚的功效。
3、蓮藕粥
材料:蓮藕適量，粳米二、糖少。
製作方法:首先把蓮藕洗淨，切成薄片，將粳米和砂糖放入鍋中煮成粥。
效果:具有健脾、開胃、益血、止瀉效果，適用於食慾差、大便薄、熱病後口渴。
4、棗花生粥
材料:幹棗50克，花生米100克，糖50克。
做法:先把棗洗乾淨，煮花生，然後拿花生衣服。其次，將棗和花生衣服放入煮花生的水中，加入適量的冷水，用文火煮30分鐘，取出花生衣服，取出人紅糖，溶化後可以收汁吃。
效果:益氣養血，適用於血虛證。
5、花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:用油炸花生仁，用黑芝麻炒香，一起放入攪拌機，充分攪拌成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，用乾淨的勺子放入碗中，加入熱水沖洗即可。
效果:花生和黑芝麻富含維生素e，可以防止褐素沉着於皮膚，避免斑點和蝴蝶斑點的形成。芝麻含有很強的抗衰老物質芝麻酚，可以預防女性的衰老。
