在身體健康的情況下，糞便的排泄也是規律的。正常人每天排糞次數爲1至2次，只有排糞正常，才能保持腸道健康狀態，防止毒素堆積影響健康。有些人平時腸道維護不當，可能會便祕。受便祕的影響，會影響腸道健康。因此，在發現難發現後，應採取合理措施進行改善，以避免長期排便困難帶來健康風險。那麼，總是排便困難，該怎麼辦呢？
1、養成規律的排便習慣
總是排便困難，要合理改善，否則糞便長時間滯留在腸道，可能會影響腸道健康。如果排便困難，應養成規則合理的排便習慣。每天固定時間上廁所，可以養成良好的排便習慣。
這樣形成條件反射後，到了固定時間就會出現便意，這樣才能保證糞便及時排出。因此，經常便祕的人，平時應該養成良好的排便習慣，及時排泄糞便，這是保持腸道健康的方法。因此，經常出現便祕症狀的人，應該每天在一定的時間排便，形成身體條件的反射，有利於便祕的改善。
2、通過健康飲食改善便祕
經常便祕的人應該通過合理的飲食進行調節，不恰當的飲食可能會使便祕症狀惡化，糞便難以排出，影響健康。因此，在保持腸道功能良好的狀態時，應注意飲食問題，以清淡合理的飲食爲主，平時多吃促進腸道蠕動的食物，腸道蠕動速度加快，體內垃圾毒素更快排出。
因此，在促進健康的過程中，應適當飲食有利於排泄糞便的食物，如常見香蕉、蜂蜜、紅薯、蔬菜、水果等，適當飲食，補充中的飲食纖維、粗纖維等，加快腸道蠕動速度。通常，糞便可以更快地排出，防止毒素堆積。
由此可見，經常排便困難容易影響健康，爲了避免排便困難，應養成良好的排便習慣，每天在固定時間排便，使身體形成條件反射糞便更容易排出。另外，通過合理的飲食調節是改善排便困難的有效措施，飲食調節得當，腸道健康有了保障，糞便也可以更快排出，這樣可以防止長期便祕影響健康。
