相信很多人在起牀後第一件事就是大便，有這個習慣的人證明腸道是健康的。但是也有很多人存在便祕的現象，排便的時間很不規律，可能好幾天都沒有大便。其實可以通過飲食來調理大便，那吃什麼有助於排便？
1、蜂蜜
說到通便，蜂蜜水一定是要試一試的。蜂蜜可以促使腸胃正常分泌胃酸，從而增強腸道蠕動能力，縮短排大便的時間。而且蜂蜜中含有一定量的果糖，這些果糖的通便效果也非常好。存在便祕的人，每天早晨空腹的狀態下喝一杯蜂蜜水，不僅可以通大便，還可以促進排便。
2、酸奶
選奶也是通便的高手，因爲酸奶中含有很多種對腸道有益的菌羣，可以維持腸道菌羣平衡，還能促使腸胃蠕動加速排便。而且酸奶中的營養種類也很豐富，在維持大便正常的同時，還有補鈣的功效。
3、蘋果
水果中也有很多種水果也有促進排便的功效，蘋果就是其中的一種。蘋果有健脾胃、助消化的功效，晨起後空腹吃一個蘋果，到了中午的時候就能有便意。在有了便意之後就要及時的去廁所排便，養成排便的好習慣也能預防便祕。
