話說女生們都特別希望自己擁有一雙迷人的小細腿，但每次看到自己蘿蔔粗的大腿，特別是大腿內側，一定會感到很自卑，那麼究竟該怎麼辦呢?下面小編就教大家一些如何瘦腿的方法。快一起來學學吧。
1.拍打軟化肌肉
首先坐在地上，然後將一隻腳擡高成直角，接着塗上可緊膚消脂的纖體產品，再用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，堅持各做10分鐘即可，這個方法一定要長期堅持才能實現減腿的效果。
2.搓揉式按摩
搓揉式按摩是結實效果最好的按摩方式，首先捉住小腿脂肪多的地方，然後以大拇指用力搓揉按摩，這個方法主要針對於小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
3.腿部懸掛在牆上
首先將雙腿懸掛在牆上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接着雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果纔會比較好。
4.擡腿運動
首先做力量訓練的時候，不妨利用健身球來爲基本訓練增加一點難度，首先側臥在地上，雙手交叉放於身前，然後在兩腳之間放一個大號健身球，並藉助臀部的力量同時慢慢地向上推，然後再讓球慢慢回到原始的位置，最後重複剛纔的動作，完成三組，每組15次。
5.蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛鍊腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在牀上，然後將兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接着雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度儘量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。
6.按摩+拉伸運動
在每次洗完澡後，趕快把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體溼潤把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，再在腿部塗抹，適當用力地按摩，注意手法必須要像按摩一樣。
7.牀上操
首先仰臥，雙手放頭下，腿伸直，然後右腿屈膝上擡，大腿與身體垂直成"┏"型，接着注意右腿保持腿型，後向外側慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重複步驟2-3次，最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多餘脂肪，使大腿更勻稱。
8.壓腿瘦大腿
壓腿主要分爲正壓腿、側壓腿和後壓腿，其中側壓腿最能鍛鍊大腿內側。首先將身體側對支撐物，把左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，後把右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。最後上身直立，向正側方向壓，並逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展即可。
