倒踩自行車可以減少腿內側的脂肪。用腰部的力量支撐臀部，腳在空中行走，雙手保持平行。反覆練習倒踩自行車。
後踢也是瘦腿內側脂肪的方法之一。後踢不能太快。後踢到極限後，保持動作5秒，然後恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作也可以翹臀。
半蹲馬步可以收緊雙腿，但小腿前側見效快。只要稍微改善一下動作，就可以減少腿內側的脂肪。半蹲時，稍微內外擺動，就可以運動到內外側脂肪，保持動作1分鐘，堅持做5次。練完這個動作，腿會酸。
左腿向前邁一大步，蹲下上半身，使小腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複15次。這個動作可以增強小腿前側的肌肉力量，延伸小腿後側肌肉的線條。
蹲下是最快燃燒小腿內部脂肪的動作。調整呼吸，然後打開雙腳與肩同寬，然後慢慢蹲下，直到小腿與地板平行。最後，慢慢站起來，然後深吸一口氣慢慢吐出來。記住，這個動作必須很慢，肌肉會感到緊繃。
