每個人都希望自己能有細長腿，但是並不是人人都能天生擁有，究竟如何有效瘦腿，今天我們就來一起看看具體的方法吧。
剪刀腿
平躺在牀上併攏雙腿，然後慢慢豎立起來，呈90度姿勢，然後再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之後停留幾秒，再把兩腿收回去保持併攏，做30下即可。
相撲下蹲
站立，將雙腿打開比肩寬，雙手手掌相對放在胸前，然後身體下蹲，從膝蓋處彎曲身體，使之讓大腿跟地面平行。背部挺直腹部，腳後跟放在地面上，膝蓋位於腳趾位置的後方。再重複動作。
單腿拱橋
雙手交叉放在胸前，仰躺在墊子上，把膝蓋彎曲舉起另一條腿，腳後跟搭在另一條腿上。將臀部離開地面大約15釐米左右保持3秒鐘。後回到最初姿勢，換腿重複。
太極傾斜
站立，把腿放在另一隻腿前面10釐米左右，再把身體的重量放在後面那隻腿上。前面的腿腳趾輕輕觸地，將膝蓋稍稍彎曲。上半身直立，然後慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行。
睡前瘦腿操
躺在牀上，兩腿夾緊45度屈膝蓋，左腿彎曲，右腿盡力向上登，但腳面始終要保持勾腳的狀態。這樣有利於拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側肌肉線條。
