穀雨的到來預示着春天即將結束，此時雨水稍微增加。在這個季節，人們要注意不要沾溼氣，防止骨骼類疾病。穀雨季節該怎麼養生呢？這次介紹二十四節氣養生操之一的手掌須彌式。這種養生操是根據天氣創造的，閒暇時多運動，對大家也有好處。
晨練的好處
一年之計在於春，一日之計在於晨。穀雨季節陽氣逐漸增長，陰氣逐漸消失，早睡早起，注意心理保健，精神和體力都不要過度疲勞和緊張，不要擔心，不要大動肝火。
早晨是採用自然氣體的好時機，活動是養陽最重要的一環，老年人可以選擇安靜活動的太極拳等，年輕人可以選擇早上跑步或早上操作等比較簡單的鍛鍊方式。運動可以提高身體的新陳代謝，增加出汗量，達到除溼的效果，但不要出汗過多，以免陽氣泄漏。野外春遊也是一個很好的選擇，可以避免抑鬱，提高心肺功能，增強體質。
掌託彌式
掌託彌式是適應穀雨節氣的養生動作，是二十四節氣養生操之一。閒暇時跟着學習，可以幫助人體適應自然，使人體身心舒暢。
動作要領：
1、端坐，兩臂向右側擡起，頭向右轉，左手放在右乳下3～5釐米，掌心向上；右臂側伸，至與肩平，掌心向下。
2、左手掌向內輕輕粘貼在右乳下，同時右手掌用中指驅動，成爲須彌手掌。
3、右臂舉起，右手掌託在頭頂上，手掌向上，指尖向左，頭頸向左轉。左手掌外面變成手掌向上。
4、右臂側伸直，與肩膀平坦，右手掌須彌掌不變，手掌向右，指尖向上。右手掌伸手指，手掌向下，指尖向右。
5、雙臂下落，隨之側伸，肩平，手掌向下。最後，沉着的肩膀掉到肘部，鬆開胳膊，掉下來恢復原狀。
6、雙掌向左擡起，動作同前，只有左右方向相反。左右各做一次是一次，一共做三次。
