俗話說一白遮三醜，美白是很多人想實現的事情。市面上的美白產品有很多，這些產品通常促進價格昂貴，對皮膚的美白效果很小，但實際上對身體和皮膚的調節必須通過飲食來改善。我們每天所吃的東西是最容易被身體吸收的，當然除了那些本身含有不利於身體健康物質的食物。如果你真的想美白，從日常生活的飲食習慣開始改善，好的飲食習慣，加上每天必要的護膚程序和防曬程序，皮膚變白不僅僅是夢想。
皮膚白皙透明，主要是人體有豐富的膠原蛋白，沒有頑固難以排出的垃圾，美白首先要給皮膚補充膠原蛋白，促進體內新陳代謝。從飲食中攝取的就是有這兩種功效的食物。
最初介紹的食物是酸奶，酸奶不僅有潤腸、消化的效果，還有助於身體的新陳代謝，產生美白的效果，如果容易長青春痘，就必須喝酸奶。酸奶不僅可以直接食用，還可以塗臉作爲口罩，保持皮膚細膩、緊湊、白皙，塗完酸奶後要記住洗掉酸奶。第二種食物就是檸檬，檸檬裏面豐富的維生素c對皮膚有很好的作用，每天早晨起來喝一杯檸檬蜂蜜水還能夠促進身體新陳代謝，有減肥功效，經常用檸檬來泡茶喝皮膚也會變得更好，很多女生都會常備檸檬用來延緩衰老，緊緻肌膚。
第三種食物就是火龍果，火龍果屬性寒涼，能夠幫助腸胃蠕動，它本身含有的花青素也能促進食物的消化，是減肥養顏裏面的明星水果。還有橙子也是可以美白的水果，豐富的維生素C可以讓人體完全吸收，橙子果肉外面的白色經絡也可以消火。黃瓜也是可以美白的食物，也可以作爲口罩使用，和蜂蜜混合作爲口罩使用效果更好，也可以給皮膚補充水來改善毛孔的粗大。也許很多人並不知道，獼猴桃裏面的維生素含量其實可以和檸檬相抗衡，經常吃獼猴桃皮膚能變得光滑細膩有彈性。西紅柿也可以減少體內黑色素的生成，在炎熱的夏天平時不注意防曬措施的女孩可以多吃西紅柿。
多吃美白食物比用護膚品美白安全有效，兩者的重點是堅持。
