在大家的心目中，美白肌膚還是比較受歡迎的，尤其是女性朋友身體健康白嫩肌膚更受男性朋友的喜愛。但是，由於天生的原因和後天的護理不當，皮膚變黑變乾的現象很多，會影響美麗，產生自尊心。那麼女人該如何美白肌膚呢？要多吃哪些食物呢？讓我們來看看:女性美白應該多吃什麼食物？
蘿蔔。我們都知道白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白肌膚的作用，而且還可以抑制肌膚內的黑色素的形成，抑制黑色素的沉澱。
南瓜。南瓜中的維生素基本不會因爲加熱而流失，南瓜還富含維生素E和維生素C，也是具有美白的效果，維生素E有保持肌膚彈性，可以起到防止皮膚衰老的作用。
黃瓜。黃瓜不僅具有美白效果，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀，是最好的美白食物。
冬瓜。冬瓜是美容聖品，無論是吃的效果還是口罩的效果，除了這些食物，西紅柿、胡蘿蔔等都是美白的好食物。
水果。美白的水果也很多，櫻桃、檸檬、蘋果、葡萄、獼猴桃等是富含維生素c的水果，當然，選擇水果最好選擇季節性的水果。反季節的水果中添加了很多激素和光的強度非常不足，吃了之後身體會變得不舒服或生病。
肉類。美白的多肉食物主要有三文魚，也就是我們所說的三文魚，這種富含蝦青素，具有抗氧化和抗紫外線的雙重功效，美白效果比較好，所以女性朋友平時可以多吃三文魚。其他有鱗的魚類食物也是可以起到美白作用的，魚肉的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有身體所需要的各種微量元素，都能夠起到美白作用。
女性美白應該忌吃哪些食物？
女性朋友想美白，平時不要吃辛辣刺激性的食物。辛辣的食物會引起皮膚內熱，引起皮膚過敏，誘發皮膚病的可能性很高，影響皮膚健康。同時，禁止吸菸和飲酒，不要喝各種碳酸飲料，因爲這些食物會損傷皮膚，尤其是吸菸。我們知道香菸含有多種有毒化學物質，會影響皮膚的新陳代謝。同時，要注意不要吃深色的食物，不要吃重味的食物。這些食物會導致黑色素沉澱。
溫馨提示
女性要想美白與平時的飲食是離不開的，如果身體保持不了健康的狀態，自然皮膚也會出現很多的問題。所以，女性朋友平時要保持飲食清淡，而且要注意飲食結構合理，避免暴飲暴食和大魚大肉，不要經常吃高脂高油的食物，也不要多吃高鹽的食物，鹽分過多會導致皮膚衰老發黑。平時可以適量喝雞湯和魚湯，也可以喝米粥，有保養和滋潤皮膚的作用，也有美白的效果。
