頸椎病的高發人羣主要是電腦族、出租車司機等，他們長期保持頸椎不動，頸椎肌肉長期用力不能休息，最後肌肉疲勞，進一步誘發骨骼和間盤系統的頸椎病。但是，隨着手機的便利化，頸椎病的多發者逐漸向低齡化轉變。據專家介紹，每10個頸椎不好的年輕人中，平均有5~6個是手機不離手的低頭族。你是低頭族嗎？怎樣才能使健康的低頭族不用手機誘發頸椎病呢？主編告訴我們:
1、保持正確的姿勢
矯正日常坐姿，保持正確的姿勢，不要傷害頸椎。儘量避免長時間低頭看手機的動作，坐着的時候也要保持腰部的充分支撐，肩膀放鬆，脖子直立，稍微後退。
2、定期放鬆
低頭玩手機的時間不要太長。玩一會兒就要放鬆眼睛和頸椎。相信我，手機幾乎不重要。
3、頸部鍛鍊
正確的頸椎後伸鍛鍊可以增強肌力，增強正常的頸椎生理曲度，增加頸椎生物力學結構的穩定性。低頭聳肩、擡頭、打開肩膀等比較簡單有效的動作，平時可以做更多。此外，還可以使用彈性帶、啞鈴等輔助工具，進行肌肉鍛鍊，同樣可以增強肌肉，緩解頸椎壓力。
4、穴位按摩
日常可以自己做風池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操作，有緩解頸椎壓力的效果。如果自己不能掌握穴位和力量，建議專業醫療機構讓專家進行，以免對脖子造成二次傷害。
5、熱敷
如有輕微頸部不適，可用熱毛巾或熱水袋局部外敷，改善血液循環，緩解肌肉痙攣，消腫減輕症狀。如果問題嚴重，你必須去看醫生。
