OL長期坐在座位上，容易腰痠背痛，坐姿不正確，容易患頸椎病。辦公室白領的習慣容易引起腰痛，可以用什麼方法應對呢接下來，小編告訴你們。
容易引起腰痠背痛的習慣
1、長時間坐在座位上
上班時間連續坐3、4小時，不動，容易引起腰痠背痛。正確的做法是每隔1、2小時起牀活動，去廁所，眺望遠景是個好選擇。這樣不僅可以放鬆脊椎，放鬆腰部，還可以保護眼睛。
2、蹺蹺板或彎腰坐
蹺蹺板或彎腰坐椅子，容易引起腰痛。錯誤的坐姿給脊椎帶來很大的壓力，腰肌和臀肌也受到很大的壓力，容易感到腰痠背痛。
對付腰痠背痛的技巧
1、伸展懶腰，移動雙腳
長時間坐着容易引起腰痠背痛，對付它，每2小時左右搖動雙腳，改善下肢血液循環，伸展膝、腿、腰僵硬
2、背部
按摩是緩解腰痠背痛的好方法之一，通過按摩來緩解腰部和背部肌肉，對腰痠背痛的治療有一定的效果。
3、進行彎曲運動和伸展運動
彎曲運動和伸展運動對腰非常有益。做彎曲運動時，向前彎腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展運動時，向後彎腰，鍛鍊支撐脊椎的肌肉。這兩項運動可以使背部更加強壯。
4、端正坐姿，每隔一段時間起身放鬆
端正坐姿是處理腰痠背痛的最基本方法，只要坐姿端正，就不容易引起腰痠背痛。其次，每隔一段時間，從座位上站起來，放鬆背部，放鬆腰部，預防腰痛是有效的。
