愛美之心，人人皆有之。骨盆前傾影響整體，對女性來說是災難。當仰臥時，恥骨低於髂前上棘，被稱之爲骨盆前傾。引起骨鹽前傾的動作是仰臥時不協調的核心力量，骨盆向下偏離軀幹下背脊椎的彎曲度增大，離開墊子的空間足以穿過手掌，長時間穿高跟鞋也容易引起骨盆前傾。一旦出現這樣的問題，也不要驚慌失措，如果不是太嚴重的話，只要堅持以下三種動作，是可以得到明顯的改善的。
一、骨盆捲動， 仰臥，骨盆在正中位置，雙腿分開與臀同寬，屈膝，腳掌放鬆，雙臂放在身體兩側，指尖和腳尖均指向身體正前方；先吸氣，呼氣時收縮臀部肌肉，將脊椎骨逐節擡離地面，至身體成一直線（自胸到骨盆，膝關節），保持核心部位收緊用力；吸氣，反向恢復到起始位置。這是一組，完成3-5組。
二、泳式， 俯臥額頭輕觸墊子雙臂與肩同寬置於頭兩側，保持肩胛骨穩定。雙腳與手臂分開寬度的吸氣，均勻調動背、腰、臀部。腿部力量，伸展脊椎。使腦部和雙腿擡離墊子，自然呼吸，保持片刻 軀幹穩定，臀部收緊；保持軀幹穩定的基礎上。四肢縱向交替上下拍打，吸氣拍5次。呼氣拍5次，完成5-8組。
三、肩橋，前兩個動作與骨盆捲曲，然後吸氣，保持軀幹和骨盆穩定的前提下，右腳向天花板方向伸展呼氣，右腳向左大腿同一平面停止。此爲1組，重複3～5組後換另側腿重複做練習。
除了以上動作外，平時還要注意:一、正確的坐姿，在平時的工作和學習生活中，儘量垂直背部，不要總是彎腰駝背的樣子二、適當的運動，有空閒時間的時候可以做瑜伽運動，幫助重建美麗的體型曲線三、睡眠充足，平時每天睡眠時間不少於6小時，不要晝夜顛倒四、飲食合理，平時多吃富含營養物質的食物，如雞蛋、牛奶等，有助於骨骼發育。
