走路的姿勢不正確或者鍛鍊運動不當都可能會導致骨盆出現前傾。嚴重的骨盆前傾可能會導致一個人的運動表現不佳，腰痛或者肌肉骨骼方面的疾病風險增加。女性嚴重的骨盆前傾可能會導致婦科方面的疾病。那麼如何改善骨盆前傾？大家一起來了解一下吧！
1、橋式瑜伽
此動作對骨盆前傾可以達到比較好的改善效果，一般一天做2到3次，每次持續30秒左右，如果感覺沒有達到機體的承受極限，可以適當的延長時間，並增加做瑜伽的頻率。
2、指壓球
全身心放鬆平躺，雙腳撐地後將臀部擡起。再將指壓球放在腰和骨盆的接縫處，腿部作爲腰的主要支撐點，其目的是爲了調節球和腰之間作用力的力度，再慢慢的將球移動，找到腰部的酸脹點。用球來按摩這個酸脹點，持續一到兩鍾，腰部不適的感覺會明顯的改善，對改善骨盆也是有很好的成效。
3、跨步練習
經常的進行跨步練習，可以改善骨盆前傾的症狀，特別是那些久坐的人羣，主要是由於髂腰肌縮短而導致的骨盆前傾。一般每次持續20秒左右即可。
