盆骨前傾是好多人可能遇到的一個問題。但是出現這種情況的話一定要及時的做出措施，這樣纔不會損害自己的身體健康，那麼如何矯正盆骨前傾這是大家都很關注的一個問題，下面就來仔細的說一說這個問題，相信對患者會有很大幫助。
如何矯正盆骨前傾
1、腹肌訓練。平板支撐。平板支撐的動作大家很熟悉，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肘關節和肩關節與身體保持直角，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
2、背部肌肉拉伸放鬆。腰部緊張不適也是造成骨盆前傾的重要原因。背部肌肉拉伸放鬆十分重要。採用跪式祈禱動作，臀部坐於腳跟，雙手前伸，充分收腹感覺將整個背部如同風帆一樣拱起。
3、增強臀部、大腿後側肌羣。因爲這兩塊肌肉用力可以讓骨盆後傾。所以仰臥挺髖也是十分重要的姿勢矯正練習。注意做該動作時要充分屈膝勾腳尖，將臀部上擡至肩髖膝成一條直線。
4、髂腰肌牽拉。髂腰肌縮短會影響肌肉的伸展性和彈性，所以髂腰肌放鬆十分重要。對於腰部不適的人羣來說，往往充分牽拉放鬆髂腰肌就會帶來很神奇的緩解腰痛的效果。該動作的主要要領是弓箭步，後腿膝蓋貼於瑜伽墊上，重心前移，保持15-30秒。
盆骨前傾怎樣睡覺
1、骨盆前傾的人一般不建議長期側睡，容易引起骨盆兩側受力不平衡，誘發骶髂關節錯位。最好還是仰臥位，可以在膝關節下放個小抱枕，由此調整關節的平衡。
2、仰臥平躺。雙腿做騎單車的動作，維持三十秒休息一下，反覆做十次。這樣會更有利於你的健康。
盆骨前傾對人體的危害是非常大的，它會引起內臟下垂，小腹凸起，臀部橫向發展下垂等問題，從而讓我們的身材變形。嚴重的還會導致各種疾病問題的出現，所以一旦有這種情況發生的時候，一定要做到及時矯正。
