除了身體健康之外，最重要的就是保持自己身體外形的正常，如果自己身體的外形也出現了問題，那麼可能也會影響自己的健康，所以駝背也是一種大家關注的問題，駝背也會導致身體出現其他的問題。此外，還有出現骨盆不正常的狀況。那麼，骨盆前傾如何矯正？
骨盆前傾如何矯正
1、腹肌訓練。平板支撐。平板支撐的動作大家很熟悉，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肘關節和肩關節與身體保持直角，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
2、背部肌肉拉伸放鬆。腰部緊張不適也是造成骨盆前傾的重要原因。背部肌肉拉伸放鬆十分重要。可以通過下面兩個動作來放鬆。第一個是採用跪式祈禱動作，臀部坐於腳跟，雙手前伸，充分收腹感覺將整個背部如同風帆一樣拱起。第二個動作是大家長常做的練習，用泡沫滾筒來滾揉腰部肌肉，這兩個動作一個牽拉一個滾揉都可以有效放鬆腰部肌肉。
3、增強臀部、大腿後側肌羣。因爲這兩塊肌肉用力可以讓骨盆後傾。所以仰臥挺髖也是十分重要的姿勢矯正練習。注意做該動作時要充分屈膝勾腳尖，將臀部上擡至肩髖膝成一條直線。每組16個，重複3-4組。雙腿下放時動作要慢，臀部不要完全貼於地面。
骨盆變形的危害
1、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。
2、另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至爲全身的比例均衡帶來惡劣的影響。骨盆變形會爲股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
3、另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪就會囤積起來。
骨盆出現變形也不是一種原因引起的，所以大家對於這些問題也要及時的關注，並且要注意從小身體健康的培養，如果等到自己長到一定的年齡之後，再去調整一些問題就會變得非常的嚴重，甚至是無法改變的問題。保持健康最重要的方式是要注意運動，對於身體大有好處。
