我們可以發現生活中很多人都會有駝背、走路八字，高低肩、這些體態的小毛病不僅僅會影響一個人的體態，精神面貌，還會在無形之中導致脊柱側彎、骨盆前傾、腹肌錯位等毛病，那麼，骨盆前傾是什麼？如何糾正骨盆前傾？下面就來分享下這方面的問題。
長時間不正確的坐姿，會導致骨盆前後的張力不平衡，使得骨盆前側髂腰肌繃緊，而腹部和臀部肌肉卻鬆弛從而造成盆骨前傾。當發現自己身體瘦弱卻小肚子明顯 ；做仰臥起坐時腰疼；平躺不舒服，折起腿才舒服。這些情況出現都說明你很可能骨盆前傾了。下面就來分享幾種糾正的方法。
1、放鬆髂腰肌，建議每組 20-30 秒，每5 次 / 組，分2 組。
做法：首先大大地邁開一個弓箭步，將後腿膝蓋貼在墊子，重心前移，髖前部肌肉拉扯。如果不平衡要倒，也可以手扶着椅子。
2、放鬆豎脊肌，建議每組 20 次，分2 組。
做法：平時坐着但是不喜歡靠在椅背上的人們比較適合這個了。如果不想讓泡沫軸亂跑，一定要繃緊腹部肌肉。
3、腹肌訓練。
很多情況下，腰痛的發生並不是一定說明腰部肌肉無力，而可能是腹肌太弱相關，可以嘗試進行腹肌訓練來糾正骨盆前傾。大家可以選擇適合自己強度的運動，從簡單到複雜，從少到多循序漸進。
