在人們平時的生活工作中，因爲很多時候需要單一固定姿勢很長時間，而且很多人們在疲憊的情況下，就形成了一些不良姿勢的習慣，久而久之，就導致了身體骨骼和器官的一些變形，這些身體的變形，容易對日後的一些疾病埋下隱患，尤其是女性在孕產期就需要對身體的一些異常有針對性的矯正。那麼，骨盆傾斜可以糾正嗎？
骨盆傾斜可以糾正嗎
1、骨盆前傾矯正動作：拉伸髂腰肌：儘量保持5~10秒，兩邊各進行2次。貓式伸展：保持這個動作。單腿臀橋：最好進行30次，一側完成後，兩腿交替，再進行30次。
2、骨盆後傾矯正動作：坐姿擡腿：兩側交替擡腿，兩側各30次，持續3組。小飛燕：開始的時候，可能腿擡不起來，但是多加練習就好。每次進行30次。
3、骨盆上下的矯正動作：體側屈：主要鍛鍊腰方肌，每側30次，共3組。泡沫軸放鬆：放鬆側腰，可以每次滾個30秒，要是習慣後可以每次滾個60秒。俯身側擡腿：兩側各進行30次爲一組，做2~3組。
如何避免骨盆傾斜
1、不要一直翹腿坐着，翹腿坐着，骨盆會呈現歪斜的動作，如果一直這樣翹着，脊柱骨會慢慢的呈現彎曲的姿勢，並且向上代償，使肩膀，頸椎造成負擔。
2、如果你喜歡用單側肩膀揹包，或者說是提東西。
3、站立時不要把中心放在單腳。要兩腳一前一後呈L型，前腳指向正前方，後腳指向90度方向，後腳腳跟與前腳大拇趾延長線垂直。
4、不要側身坐或者鴨子坐。鴨子坐主要是側重於膝關節，一般能夠長時間維持鴨子坐的人膝關節外側韌帶會被過度拉長，同時內側韌帶被過度的擠壓，這樣對膝關節帶來了巨大的負擔，同時對於骨盆也是。而這樣的後果就是，你不用60歲就可以着柺杖了。
因爲人們在生活中爲了放鬆，經常會養成一些看上去不太雅觀的姿勢，這些姿勢不進會使身體關節的受力不均，還會導致形成骨骼和肌肉的變形，所以，爲了避免這些情況的出現，就需要平時生活和工作中注意矯正自己的姿勢，讓身體在正確放鬆的狀態下完成一些動作，避免出現身體的變形。
