人到了一定年齡以後，骨骼會發生退行性改變。在不知不覺中患上各類骨關節疾病。但是據近年來研究發現，很多中老年疾病有年輕化的趨勢。這和飲食結構，生活方式的改變有着密切的聯繫。比如說有的人年紀輕輕患上了骨盆上下傾斜。下面一起來看一下骨盆上下傾斜糾正怎麼回事？
骨盆上下傾斜糾正怎麼回事
1、骨盆的前後傾斜
當骨盆想要完成向前的運動時，腹部會向前突出，而恥骨聯合則會向下。這一個動作完成所需要的肌羣主要爲：豎脊肌羣以及髂腰肌。如果你是站姿的話，股骨以及脊椎處於固定狀態，這時豎脊肌羣將骶骨往上拉，腰椎呈現向前彎曲，同時髂腰肌協同，讓骨盆發生向前的運動。
2、骨盆的上下傾斜
對於骨盆而言，上升與下降是相對的動作，如果你的骨盆一側發生上升，那麼另外一側肯定會相對的進行下降。
當你的骨盆某一側想要擡升，主要的肌肉爲腹外斜肌、腹內斜肌以及腰方肌。同時你的腰大肌、豎脊肌羣也會協同運動，使得你的側腹彎曲，同時將同側的骨盆往上拉。
在一側上升的同時，另一側發生下降，這裏會涉及到臀中肌以及臀小肌等，同時爲了保持身體的平衡，側腹肌也會伸展，讓骨盆向下。
擺脫骨盆傾斜的方法
在說完骨盆的運動後，我們再來看看骨盆的歪斜，是什麼導致的。也是按照上面的順序來講。
不過在開始前，還是要強調一下生活習慣的改善。生活中注意坐姿，坐在椅子上，兩腳和雙膝併攏，收緊臀部。坐下後，臀部放鬆，兩腳併攏落地。擡頭，腰挺直，雙肩自然放鬆。
走路姿勢也重要，行走時重心在前腳掌。第一步跨出時，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處於同一直線上，以大腿帶動小腿向前走。挺胸擡頭，目視前方，走路時不要晃動肩膀，保持放鬆狀態，手臂自然在身體兩側擺動。步幅大約與肩同寬左右兩側膝蓋微微相互摩擦。髖關節向上提升，會使得走路時臀部產生自然動感的曲線。
站姿的話，就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜誌，雙腿內側用力，不讓雜質落地。肩部放鬆臉向前看。挺直上半身，雙腿併攏，大腳趾和二腳趾用力。
骨盆上下傾斜糾正怎麼回事？本文詳細介紹了關於骨盆上下傾斜的相關知識。其實這個疾病在很多青壯年人羣中也比較常見。特別是一些長期伏案的工作人員和白領，因爲長期的坐姿不良或者坐姿傾斜導致患病。平時要注意這方面疾病的預防。
