骨盆外擴是屬於骨盆發育畸形的疾病之一，導致骨盆外擴的因素除了與遺傳有一定關係外，還能是因爲青春時期姿勢不良，或者是缺鈣所導致的，不過對於有骨盆外擴的朋友，也不用太擔心，只要通過運動糾正是能恢復的，那麼骨盆外擴怎麼糾正。
第一個運動。側躺在墊子上，彎曲膝蓋，一隻手可以放在胸前地上用來保持身體平衡。如果覺得脖子酸，可以用另一隻手支撐住頭部來完成動作哦。
第二個運動。平躺好之後讓雙腳屈膝，然後把兩腳打開，接着將一側的手掌平放在後腰部位，之後就可以開始慢慢擡起臀部，注意其他部位尤其是腰部都不能動，一組15次，做四組。
第三個運動。身體側躺躺向右，然後右腳伸直，再將左腳屈膝放在右腳前，接着讓兩手分別支撐住頭部，以及讓身體保持平衡，就可以緩緩擡起右腳，放下腳的時候不能完全接觸地面，一組15次，做四組，做完右腳做左腳。
第四個運動。雙膝跪在地上，然後用雙手支撐住身體，接着開始邊吸氣邊讓上背部拱起，注意臀部要微夾緊，到呼氣時就要使身體放鬆到原位，一組20次，做四組。
第五個運動。仰臥躺好然後將雙腳屈膝，將雙手打開後放在地上，注意做動作時，上半身不能動，而且雙腳要分別靠向左邊再右邊，來回此動作，一組20次，做四組。
