懷孕期間，準媽媽身體的很多部位都會發生變化，乳房也不例外，懷孕十月是女性最幸福的時刻，整個人都充滿了溫暖的母性，感受到了嬰兒在自己肚子裏的變化。但是，準媽媽不僅要關注胎兒的發育，還要了解自己的身體，保健自己的乳房。
改變飲食習慣
遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，預防乳房腫塊。同時還要控制動物蛋白攝入，避免雌激素過多，造成乳腺病變。
選擇合適的乳罩
戴乳罩不能有壓抑感。也就是說，乳罩不能太小。最好選擇能覆蓋乳房所有外沿的型號。乳罩鬆緊適當，發揮最佳託付效果。乳罩的肩帶不要太鬆或太緊。那個材料應該是稍微鬆一點的緊固帶。乳罩突出部分的間隔必須適度，注意不要太遠或太近。此外，乳罩的製作材料最好選擇純棉材質，不要選擇化纖織物。最重要的是胸罩要保持清潔衛生，勤奮更換。
清潔乳頭和乳暈
每天至少用溫水洗兩次乳房，不僅有助於乳房的清潔衛生，還能提高懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。每次餵奶前，都要把乳頭、乳暈擦乾淨。哺乳後也要清潔，戴上乾淨的乳罩，注意經常更換。乳頭上的小傷口感染會引起乳腺炎等，所以必須經常保持乳頭和乳房的清潔。
避免外力擠壓
產後乳房內部軟組織脆弱，容易受挫或內部增生的外力擠壓改變乳房外部形狀，使高聳的雙乳下垂，影響美觀。在生活中，睡眠姿勢必須正確。產後母親的睡姿最好仰臥，儘量不要長時間側臥，不僅容易擠壓乳房，還容易引起雙側乳房發育不平衡。哺乳期間不要讓孩子過度牽扯乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。夫妻同居時，應儘量避免男性用力擠壓乳房。否則，就會成爲內部疾病。
減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因爲這種食物會使乳房膨脹。經常在餐廳解決一天三餐的人需要注意，餐廳的食物中添加了很多調味料，所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很鹹的燉菜或者零食，也不要馬上喝大量的水，因爲不僅不能中和鹽，還會讓鹽通過液體滲入血液，壓迫血管。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍，促進血液和淋巴循環，月經前7-10天，每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。乳房膨脹時，請注意不要按摩，以免給乳房帶來過大的刺激。
避免對乳房的冷熱刺激
乳房周圍的微血管密集，受過熱或過冷的浴池刺激非常不利，選擇浴池或浴池時，不得長期浸泡在過熱或過冷的浴池中。否則，乳房軟組織鬆弛，皮膚乾燥。
適當進行乳房運動
頻繁進行胸部擴張運動，促進胸部肌肉發達，增強對乳房的支撐作用。哺乳期間，應提起乳房，哺乳後，還應按摩順乳腺管的方向按摩。
保持良好的心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的心情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而發生病變，病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
