中年男性飲食該怎麼吃？男性也應該和女性一樣重視飲食，對健康有幫助。屬於男性的飲食養生是怎樣的呢在這裏，給大家支支招，介紹一下男人飲食的宜與忌吧。
男性養生吃什麼好
大豆:大豆有植物性荷爾蒙，經常吃大豆製品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿蔔:含有豐富的鉀，有降低血壓的作用，食物纖維可以發揮整腸的效果。B-胡蘿蔔素在體內變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧、癌症預防等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。
大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜的另一個不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視爲防癌食物。男性多吃大蒜可以改善體質，強身健體。
牡蠣:海鮮可以提高性能。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
驢肉：俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神煩惱的效果。驢腎，味甘性溫，有益於腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療陽痿、腰膝痠軟等症狀。
全麥麪包：要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類食物，如全麥麪包、粗米、胚芽米等，有豐富的b族維生素。全麥麪包是一種複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮定的作用，讓人放鬆、不緊張。
那麼，男性養生不能吃的東西是什麼呢
男性養生不能吃的食物
醃製食品:醃製魚、肉、菜等食物時，加入的鹽容易變成亞硝酸鹽，在體內酶的催化作用下，容易產生體內各種物質的作用和亞胺類的致癌物質，人吃多了容易患癌症，促進人體早衰。
豆腐：愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國許多媒體報道，美國哈佛大學公共衛生學院的最新研究再次明確，每天吃大豆產品，男性精子數量明顯下降。
含鉛食品：鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝入鉛過多，會直接破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能，不僅容易患癡呆症，還會使臉色暗淡早衰。
奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自來水製成。乳精的主要成分氫化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性激素的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在體內的反應過程。
科學飲食可以保持男性健康的身體狀況哦。
